Lakukan Kegiatan Ini Jika Tidurmu susah💆🏻‍♂️

Insomnia adalah oenyakit susah tidur yang banyak diderita di dunia ini khususnya bangsa indo nesia, jika kamu susah tidur coba deh lakukan beberapa hal ini sebelum kamu tidur agar terhindar dari insomnia😁

1. MATIKAN ALAT ELEKTRONIK
tips yang pertama adalah matikan alat Elektronik, yahh betul elektronik adalah gawai yang rentan di mata kita karna karna sistem cahaya birunya, matikan alat elektronik sekitar 1,5 jam sebelum tidur, jika kamu terbangun di tengah tengah tidur mu, jgn langsung menggunakan gawai khususnya hp, tab karna bisa menurunkan hormon melatonin yang bisa menurunkan kualitas tidurmu.

2.TIDUR DI JAM YANG SAMA
Jika hal ini dilakukan anda dapat terbangun di jam jam yang sama, dan bisa membantu kualitas tidur kamu.

3.JANGAN TERLALU BERPIKIR
yang ketiga adalah rileks lah saat menjelang tidur. Kebanyakan berpikir bisa membuat anda was was atau stres apalagi disaat menjelang tidur. Jadi usahakan jgn terlalu banyak berpikir saat kamu mau tidur.

4.MANDI AIR HANGAT
sebelum tidur sebisa mungkin mandilah air hangat, hal ini dapat membuat tubuh anda rileks, terutama jika sedang banyak pikiran & bisa memebuat anda tidur nyenyak.

5.KONSUMSI KARBOHIDRAT
yang terakhir sebelum tidur,makan malam dgn banyak karbohidrat hal ini bisa membuat kenyang perut anda, dan nyenyak saat tidur.

Yahh itulah tips" bila kamu susah tidur, semoga artikel ini bermanfaat, jangan lupa follow & share blogg ini kelalian agar kalian tahu apa yang kalian sampe jumpa di artikel selanjutnya dahh👋🏻