Lakukan Kegiatan Ini Jika Tidurmu susah💆🏻‍♂️

Insomnia adalah oenyakit susah tidur yang banyak diderita di dunia ini khususnya bangsa indo nesia, jika kamu susah tidur coba deh lakukan beberapa hal ini sebelum kamu tidur agar terhindar dari insomnia😁

1. MATIKAN ALAT ELEKTRONIK
tips yang pertama adalah matikan alat Elektronik, yahh betul elektronik adalah gawai yang rentan di mata kita karna karna sistem cahaya birunya, matikan alat elektronik sekitar 1,5 jam sebelum tidur, jika kamu terbangun di tengah tengah tidur mu, jgn langsung menggunakan gawai khususnya hp, tab karna bisa menurunkan hormon melatonin yang bisa menurunkan kualitas tidurmu.

2.TIDUR DI JAM YANG SAMA
Jika hal ini dilakukan anda dapat terbangun di jam jam yang sama, dan bisa membantu kualitas tidur kamu.

3.JANGAN TERLALU BERPIKIR
yang ketiga adalah rileks lah saat menjelang tidur. Kebanyakan berpikir bisa membuat anda was was atau stres apalagi disaat menjelang tidur. Jadi usahakan jgn terlalu banyak berpikir saat kamu mau tidur.

4.MANDI AIR HANGAT
sebelum tidur sebisa mungkin mandilah air hangat, hal ini dapat membuat tubuh anda rileks, terutama jika sedang banyak pikiran & bisa memebuat anda tidur nyenyak.

5.KONSUMSI KARBOHIDRAT
yang terakhir sebelum tidur,makan malam dgn banyak karbohidrat hal ini bisa membuat kenyang perut anda, dan nyenyak saat tidur.

Yahh itulah tips" bila kamu susah tidur, semoga artikel ini bermanfaat, jangan lupa follow & share blogg ini kelalian agar kalian tahu apa yang kalian sampe jumpa di artikel selanjutnya dahh👋🏻

[Lirik + Terjemahan] Bye Bye - 7!! Oops

ROMAJI :

yappari kimi da yo ne?
honto odoroita yo
futari yoku aruita namiki doori
ichinen-buri ni miru kare wa kami ga mijikakute
otonabite mieta

fuzakete bakari de
hanashi o kikanakute
atashi mo muki ni natte ita
kimi ga
otona ni naru no o matezu ni tooza kete itta no wa
atashi datta ne

itsumo MAINASU ichido(1°C) no ame ga furu
kimi ga kureta NAMIDA
sono yasashisa made wakaranakute
zutto kono mune o shimetsuketa

toori o watatte
koe o kaketai na
isshun omotta kedo ashi o tomeru
majimena yokogao
kitto mou kimi no me ni
atashi wa utsuranai kara

itsumo MAINASU ichido(1°C) no ame ga furu
tsumeta sugiru NAMIDA
hagurakasu taido ni okotteta keredo
jitsu wa sukuwarete ita n da ne

kaze ni notta kumo ga
yukkuri to ima futatsu ni
chigirete iku

hitori de katte ni tsuyogatte
atashi o kurushimeteta no wa
kimi ja naku watashi jishin datta ne
kimi ni deaete yokatta yo

itsumo MAINASU ichido(1°C) no ame ga furu
kiete iku NAMIDA wa
natsu no sora no shita omoide ni kawaru
kami o tabanete aruki dasou

kono NAMIDA o kitto wasurenai

INDONESIA :

Ternyata itu benar-benar kau
Aku sungguh terkejut
Dulu kita pernah berjalan di jalan pepohonan ini
Setelah setahun aku melihatmu dengan gaya rambut baru
Membuatmu tampak lebih dewasa

Dulu kau selalu bercanda
Dan tak mendengarkan kata orang lain
Membuatku sering marah padamu
Seseorang yang tak sabar menunggumu dewasa dan meninggalkanmu
Itu adalah aku, kan?

Hujan -1 derajat Celcius selalu turun kembali
Hujan air mata yang kau teteskan
Aku masih tak mengerti arti kebaikan itu
Hal itu yang terus mengunci hatiku

Aku melangkah melewati jalanan ini
Aku ingin memanggil dirinya
Pikiran itu melintasi hatiku dan aku berhenti
Wajahmu terlihat begitu serius
Aku yakin pasti kini
Dia tidak mengingatku lagi

Hujan -1 derajat Celcius selalu turun kembali
Hujan air mata yang begitu dingin
Aku kesal dengan sikapmu yang selalu menghindar
Namun rasanya aku terselamatkan oleh hal itu

Aku melihat awan yang terbawa oleh angin
Yang kini kemudian terbelah menjadi dua

Aku berusaha terlihat kuat
Namun orang yang melukai diriku
Bukanlah dirimu melainkan aku sendiri
Aku bahagia karena telah bertemu denganmu

Hujan -1 derajat Celcius selalu turun kembali
Hujan air mata yang kini mulai menghilang
Mengubah kenangan di balik langit musim panas ini
Aku mengikat rambutku dan mulai melangkah

Aku takkan pernah melupakan air mata itu