Cara Pola Hidup penghilang Stres

Sudah lama ga upload :D, gimana UN nya lancar engga? Mudah mudahan dapet nilai sesuai yang di inginkan yaa bagi yang menjalani UN👍🏻👍🏻👍🏻

Stress merupakan suatu tekanan atau ketegangan yang di sebabkan situasi tertentu, biasa di alami oleh manusia yang keinginan/harapannya tidak tercapai sesuai ekspektasi garis bawah tidak terkabulkan,nahh jikalau stress ini berkelanjutan secara terus menerus manusia lama lama bisa menjadi gila lho!!! Ataupun berat badan menurun karna kekurangan asupan makanan, tentunya kalian tidak mau kan hal seperti ini terjadi ke kalian :D jadi kita akan membahas cara pola hidup apa saja yang dapat menghilangkan stress⬇️⬇️⬇️

1. Hindari khawatir berlebihan dan perbanyak pikiran positif

Khawatir bisa memicu stres berlebihan. Perasaan khawatir biasanya muncul akibat sibuk dengan skenario "bagaimana jika" dan hal buruk lainnya. Rasa was-was ini dapat menyedot energi emosional, membuat tingkat kecemasan melonjak, dan mengganggu kehidupan sehari-hari. Anda bisa melatih otak untuk tetap tenang dalam keadaan apapun agar pikiran anda tidak terlalu tegang yang dapat memicu terjadinya stress

2. Hidup santai apa adanya dan jangan berpikir yang tidak-tidak

Berfikir yang tidak-tidak dan belum tentu terjadi bisa menambah kecemasan (sama seperti mengkhawatirkan untuk mimpi buruk saat tidur sering membuat Anda tetap terjaga). Keyakinan positif tentang kekhawatiran bisa lebih merusak lagi. Sulit untuk menghentikan kebiasaan khawatir jika Anda yakin kekhawatira tetap dalam lingkup pikiran. Untuk menghentikan kekhawatiran dan kecemasan tersebut, Anda harus menyadari bahwa mengkhawatirkan adalah masalahnya, bukan solusinya, Anda bisa mendapatkan kembali kendali atas pikiran khawatir.

3 Selalu bersyukur

Sikap bersyukur merupakan cara yang terbaik penghilang stres, dengan adanya bersyukur hati kita bisa tetap relaksasi dan tenang 

Lakukan Langkah Ini, Jika Gejala Stres Mulai Menyerang

1. Jaga pola makan dengan menu yang sehat

Mengkonsumsi bahan-bahan segar dan banyak buah sangat penting. Jus yang diisi dengan vitamin C, seperti jus jeruk ataugrapefruit selain baik untuk sistem kekebalan tubuh juga bisa membantu mengatasi stres. Banyak orang yang sibuk mudah tergoda untuk konsumsi makanan siap saji yang tidak sehat jika berlebihan. Hindari dan kombinasikan dengan buah tadi.

2. Rutin latihan olah raga

Melakukan olah raga setidaknya sekali seminggu adalah cara terbaik untuk mengurangi stres. Rutin olah raga ini membantu tubuh menghasilkan endorfin, yang membuat Anda merasa nyaman. Bahkan berjalan sehari-hari 30 menit dapat membantu mengurangi tingkat stres. Bergabung dengan klub olahraga juga bisa membantu mengatasi stres karena bisa Anda kontak secara reguler dengan orang lain yang akan membantu memperbaiki mood.

3. Meditasi atau Menenangkan pikiran 

Mungkin kedengarannya sederhana, tapi duduk diam selama 10 menit sehari cukup efektif membantu mengurangi tingkat stres. Jika belum pernah mencoba meditasi sebelumnya, ada baiknya Anda mencobanya. Teknik pernapasan yang baik juga dapat membuat Anda berada dalam keadaan yang lebih santai yang membuat oksigen makin lancar mengalir melalui aliran darah, yang dapat membantu menenangkan.

4. Istirahat secara teratur

Istirahat singkat di sela-sela bekerja dapat membantu mengurangi stres. Libur akhir pekan juga bagus untuk bersantai. Luangkan waktu untuk bersenang-senang untuk diri sendiri agar saat kembali ke pekerjaan, tubuh terasa segar.

5. Lakukanlah Hobi kesukaanmu 

Meluangkan waktu selama beberapa menit dengan hobi ini, membuat tubuh melepaskan hormon yang membuat Anda merasa bahagia dan dapat mengurangi kadar stres di sistem tubuh.lakukan lah hobi tersebut selagi masih positif ya.

Nah begitulah cara pola hidup pola stres asalkan jangan stres karna masih jomblo bisa bisa ga ada obatnya😄, semoga artikel ini bermanfaat untuk kalian semua